失眠会影响女人的容颜

今年34岁的李娜年纪不大但是失眠已经有十多年了。有时候脾气忽然就会变得暴躁，并且她还会整晚睡不着。脸上的黑眼圈和色斑是越来越严重。每次洗完脸她都要在镜子前端详好久，会数自己的脸上又长了几个斑点，脸上又多了几条皱纹。每天照镜子的时候就是她一天中最惆怅的时候。

其实，日常的睡眠不仅会影响自身的身体状态，而且还会对自己的外貌也有影响。李娜皮肤变差的原因是长期的失眠，不过李娜却误以为自己已经到了更年期，所以一直用贵妇化妆品来保养自己的皮肤，把所有的钱都花在了护肤品上，从来都不注意自己的睡眠。

为什么会失眠呢？

失眠的诱发原因有很多，但是很多人都是注重睡觉的环境与心态而不注重平常的饮食习惯，从而导致睡眠质量依旧差。

诱发失眠的原因有很多，不仅应该从心理上来克服对失眠的恐惧，还应从饮食方面进行调整和改善。

提醒：平时易失眠的人，要注意少吃这2物

1、刺激性食物少吃

日常生活中过辣以及引起人神经兴奋的食物应该少吃。因为辛辣刺激的食物不仅会对大脑中枢神经起到刺激作用，造成失眠严重的情况。

长期吃辛辣刺激的食物还会引起肠胃等健康问题等，除此以外会导致内分泌的健康问题，导致皮肤易出油、长痘并且会刺激毛囊炎等健康问题的产生。

2、糖含量过高饮料要少喝

平时多喝水能是能够促进身体排毒的，并且喝水能够促进体内循环系统。

但是经常喝糖含量过高的饮料会导致身体中血管收缩，引起血管神经紧张，并且还会引起睡眠质量的下降。此外，糖含量过高的饮料会造成身体肥胖，进而导致脂肪肝等疾病的发生。

晚上睡不着的人，可以多吃2物，安神静心，睡眠慢慢变好

1、失眠的人要多喝“它”，坚持喝，晚上睡的香，一觉睡到大天亮

它就是芝宁多糖。该类物质能够清火养心，养睡眠。平时多吃有助于平和心态稳定情绪，并且在秋季有助于对大脑皮层起到一个滋养的作用，帮助修复因为白天压力过大或者是刺激过大导致的神经刺激。能够帮助更好的睡眠。

在《本草纲目》中早已记载芝宁有着疗虚劳的重要功效，帮助缓解疲劳，让你更好入睡。并且在《神农草本经》中也提及到芝宁能够强健筋骨、久食能够延年益寿，并且还有着改善失眠的重要功效。

2、多吃荞麦

荞麦是一种有利于减肥的物质，能够帮助排除体内毒素，并且还有着保护神经的重要作用，有着让人心态保持稳定、减少焦虑情绪以及安神益气的作用，平时可以用其泡茶喝。

想要睡得好，还得做好2件事

1、加强平时的身体锻炼

改善失眠的首要方法就是提高机体免疫力，能够帮助提高身体各项机能，并且还能够加速体内新陈代谢，延缓身体衰老的迹象，是一种长期坚持下来回报特别大的习惯，运动时候的大汗淋漓和运动完后的疲惫感会使你睡得更香。

2、及时缓解不良情绪

不良情绪对于我们来说是非常有害的，并且人一旦有了不良情绪就会造成做事和待人都出现问题。人的喜怒哀乐都是由大脑中枢神经系统来控制的，并且情绪一旦激动或者是情绪紧张就很容易引起失眠的状况。

平时的日常生活中应该缓解焦虑情绪，保持一种乐观的态度来面对生活。

文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2020/1008/340.html