若非必要，你最多能坚持多长时间不去碰手机？

根据CNNIC发布的第45次《中国互联网发展状况统计报告》显示：

种种迹象都表明，智能手机已经成了大家居家生活的必需品之一。遗憾的是，伴随着社交、娱乐以及出行等一系列衍生功能的丰富，人们与之形影不离的同时也引发了一个严重的心理问题——手机成瘾。

现代心理学观点认为，

具体到实际，这类人通常会表现出程度不一的社交剥离，会不分场合、不合时宜地浏览手机，当被人强行打断后，情绪上伴随有愤怒、恐惧、惊慌失措等状况出现。

2018年，《实验社会心理学杂志》研究了手机与社交能力之间的关系，心理学家Dwyer在调查过程中发现：

这一理论很好地解释了为什么在一些需要面对面交流的场合中，沉迷于玩手机的人往往很难融入到集体中，而且大概率会成为人们眼里的“话题终结者”。研究显示，

时间一长，这种心理变化会造成一种离开手机就觉得恐惧的感觉，个体会愈发倾向于在网络世界中寻求安慰，从而主动切断了真实世界中与他人的情感连接。在此种恶性循环之下，他们所参与的一切社交都显得沉闷无比，存在感也低得可怜，自然而然会被人贴上情商低、负能量集合体等标签。

不管你信与不信，玩手机这一行为可能在偷偷改变着你的饮食习惯。

2019年，一项来自《Physiology & Behavior》期刊的研究显示，

心理学家Monteiro认为，人

我们不难发现，现代人越来越喜欢将手机搬上餐桌用于打发时间，个别成瘾者甚至到了手机离开视线就心慌的程度。

事实上，这些转移注意力，干扰大脑进食记忆形成的行为，表明上提升了你在吃饭时对碎片化时间的利用率，暗地里却潜藏着许多负面影响。

如果你在不知不觉中就胖了很多，那么一定要看看自己平时对于手机的依赖是否已经严重超标。

2020年，一项来自《Addictive Behaviors》期刊的研究显示：

其实对待“尺度”这个问题，古人早已有过很多思考，摘取《史记·滑稽列传》中的一小段文字：

任何事情，哪怕小到我们自身的一言一行，在走向极端之后便会迎来极速的衰败，而在手机的使用时间上，心理学家Leung证实了许多健康问题与之呈线性正相关，特别是对女性群体而言，这些情况要更加复杂与显著。

参考资料：《行为心理学》

文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2020/1012/353.html