1 接受自己，接受残缺

每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致极度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的选择，千万不要否定自己，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳你。接受自己还包括接受自己的缺点、错误和残缺，这样可以从困扰中得以解脱。

2 学会放手，学会放下

放下来吧，放下来是一种大境界！对于那些我们已经过去的事，或没有能力控制的事，最终我们不得不接受现实。当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的应对方法。当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境也要去应对，这对保持心理健康是非常重要的。

3 走出封闭，开放自我

现代的生活会让我们处境有些孤独。保持和支持你的人、朋友的联系是消除这种孤独的非常好的方式。保持和支持你的人及朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。

4 争取自由，学会自立

把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的支持者那里吸取到的东西。我们能够自主做出决定并且敢于负责任，这种感觉对于心理健康至关重要。

5 自己负责，重新架构

任何事情都有积极的一面，要善于看到事情积极的方面，持积极心态，对于眼前的事情，要从积极、正面的视角去下个定义，不必过于相信别人的说法。要自己去解释，发现事情的正面意义。

6 积极暗示，保持信心

大量研究已经表明，频繁的积极暗示能够帮助预防个体可能遭受的迷茫、疾病和心理障碍。每天习惯化的积极暗示会让人们始终保持希望，能够乐观的看待未来，同时相信最后目标终究会实现。

7 赠人玫瑰，手留余香

帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。

8 沉浸体验，全情投入

过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。

9 热爱生活，追求快乐

幸福的生活是独具个人特色的，是没有必要与人攀比的，自己过得开心就行，不必在意别人评价。人有自寻烦恼的麻烦，也有寻欢求乐的自由。

10 勇于改变，学会适应

当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。改变我们自己的行为方式需要勇气，但是这种改变非常有益于健康和幸福。

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文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2020/1104/436.html