谁家的孩子如果能好好吃饭，那么所有家长都会投去羡慕的眼光。因为孩子不好好吃饭实在是很多家长的心头病。

就拿小米家中的孩子来说吧，挑食已经算最轻的状态了。不按时吃饭，喜欢吃没有营养的零食，而且吃饭的时候还非要看动画，没有动画死活都就不吃，吃饭简直跟打仗一样。

家里的老人说没事孩子大了就好，然后当儿童医生的同学则告诉她，孩子这些毛病都是可以通过心理学效应来改善，让孩子一开始就养成良好的用餐习惯。

不过在应用心理学效应来改善孩子的用餐习惯之前，家长们需要先了解一下，为什么孩子会养成坏习惯，从而避免坏习惯的再次产生。

导致孩子在用餐的时候形成的坏习惯是怎么产生的呢？

家长缺乏正确的育儿知识，对孩子过于的溺爱

大分部孩子在形成用餐习惯的时候，大概都是2-4岁左右。现在目前这个阶段的孩子家中都有很多人在陪伴，特别是老人居多。而老人们有大把的时间和耐心，在孩子面前进行迁就。

比如挑食的习惯，大多数是孩子不想吃，家长们就迁就孩子尽量不给孩子吃。孩子不愿意吃饭，家长也会慢慢地哄着孩子喂着孩子吃。孩子要零食的时候，也不管是否到了饭点。以至于吃饭的主动权都在孩子自己手里。

家长在饮食方面过于轻视

现在市场上有着很多打着营养代替品的食品出现。都说自己可以替代原有食物的营养物质。比较维生素片可以代替蔬菜水果，酸奶饮料说自己添加了益生菌，不吃肉类可以直接吃高蛋白粉。

很多家长都会这些所谓的健康食品给蒙蔽了，真正的健康食品永远都是原生态了。如果孩子不喜欢这些原生态的食物，或者是为了图方便选择这些代替品，对孩子的伤害是不可逆反的。

所以在正确的认识到了孩子用餐坏习惯的养成之后，怎么才能让孩子在纠正回来或者从小就养成健康的用餐习惯呢？

主要是通过以下四点：

1、 弄清楚孩子真正挑食的原因，不要盲目给孩子贴上挑食的标签

很多孩子挑食，会被父母认为孩子只是单纯的挑食而已，会在第一时间强迫孩子吃掉不喜欢的食物，这导致孩子只会越来越讨厌。实际孩子挑食可能真的不喜欢，这很正常，人都会有不喜欢的东西。

那么可以多多改善一下这个食物的做法，有些孩子可能是因为咀嚼太困难，可以把食物切细碎一下。有些孩子可能是觉得味道很奇怪，可以改善一下烹饪方式，已到达孩子喜欢的味道。

2、 不要觉得孩子饿，就一定要孩子吃饭

孩子在刚刚开始适应大人食物的时候，消化系统也在适应当中，肠胃产生饿感的状态可能跟大人会不一样，所以一开始的时候，可以先询问孩子的饿了没有，在孩子明确表示饿了，在让孩子吃东西。

等待一段时间后，就只让孩子在饭点吃饭，其他时间即使孩子饿了，也尽量不要给孩子吃饱，这样才能让孩子逐渐养成规律的用餐时间，而不会因为不饿被强制性喂食而讨厌吃饭。

3、 在用餐的时候形成用餐环境，暗示孩子现在是吃饭时间

有很多家长太过于宠溺孩子，即使孩子在吃饭的时候，都会把饭碗送到孩子的面前，而不是让孩子在一个固定吃饭的地方吃饭，这样会让孩子产生吃饭也是玩耍的错觉。

正确情况下，应该大家都在吃饭的时候，把孩子也放在旁边，周围不要放上孩子的玩具，也不要开电视音乐其他吸引孩子注意力的东西，孩子自然而然会模仿大人们的行为动作，也会渐渐养成这种氛围下要好好的吃饭的习惯。

4、 刚开始吃饭的时候不要马上立规矩，让孩子对吃饭有压力

有些家长在孩子刚开始吃饭就想给孩子立好吃饭的规矩，比如不准剩饭，不能掉饭粒到桌上，不准只吃自己喜欢的东西，要学会用筷子吃饭等等。

这导致孩子对于用餐感到害怕和巨大的压力，在这种情况下，孩子很长一段时间内都会害怕吃饭。在刚开始的时候对待孩子不需要那么严格，习惯是一条一条的养成。

结语：

在大部分父母面前，孩子的事情是没有小事的。吃饭、睡觉都是头等大事。所以我们身为父母才需要学习专业的知识，才能真正的帮到孩子。

文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2021/0325/673.html