每个情绪的后面都是有意义的，但是情绪管理一般也都是有套路的。

今天给大家分享四个最基本的情绪管理方法，以及当我们看到别人突然暴怒了该怎么办。话不多说，直入主题：

一、我们为什么要愤怒？

愤怒总是让人失去理智，但是，其实愤怒也是在提醒你，你应该采取行动了。

因为在愤怒状态下，人的心跳加速，肌肉紧绷，身体瞬间充满了力量，这是为你要采取行动做好一切准备了。

这是从心理学的角度来讲的，患抑郁症的人或者是快要抑郁倾向特别严重的人，往往十分容易产生愤怒情绪，这是人的一种自我保护机制，许多人都不知道——愤怒可以治疗抑郁症。

我们治疗抑郁症和抑郁情绪的时候，经常采用一个办法——激怒他。

所以，我们有时候看有些自己的老板发火，还是适当理解一下他吧，说明他压力很大了，他他正在用这种方法治疗自己的抑郁倾向，如果他不把火发出来，如果这个时候你再把怒火给它压回去，那你的老板得抑郁症的倾向就很大了。这就是愤怒的作用。

二、我们为什么要委屈？

委屈告诉你一个事实，你遭遇了不公正的事件——而且你无能为力。

所以当你经常感觉到委屈的时候，你一定要注意提升自己了。

因为你经常陷入无能为力，一个经常面对不公正待遇却总是无能为力的人，一定是个常常被人看不起的人。

不过，提升自己是需要时间的，如果，就在当下，我们感到委屈的时候，应该怎么缓解呢？

男性感觉到委屈的时候，要注意提升自己的能力；女性感觉到委屈的时候，要寻找稳定的亲密关系。

因为女性有情绪的时候，更需要的是在稳定、亲密的关系中寻找到安慰；而男性感到压力而产生情绪的时候，更需要是解决问题——战斗或逃避问题——逃跑。

在蛮荒而危险的原始社会，男女有分工，女性负责采集、养育，男性负责狩猎。所以女性感到压力的时候（食物短缺、巢穴被入侵），需要的是安全的洞穴、稳定的食物来源和强壮男性的保护，而男性感到压力的时候（遇到野兽、或其他种群的男性），需要的立即战斗，或者逃跑。

所以说是男女天生的心理特质就决定了，男女是不一样的。

但无论如何，通过提升自己而改变当下的处境，是消除或缓解你的委屈情绪的最佳途径。

三、我们为什么会陷入矛盾纠结的情绪？

如果你感觉到矛盾纠结了，你一定在某个问题上钻牛角尖儿了，相信我，没有例外，一定是这样的。

所以，这个时候需要你换一种思考方式——我们叫放大自己的格局。

心理学中有个很牛的流派，叫完形心理学，也叫格式塔心理学，它会告诉你不要用现在的眼光看现在的自己，而要用过去的眼光、要用将来的眼光来看自己的现在，后者说你得有个目标。

你一定不要忽视目标的重要性，当你对目标非常坚定的时候，你才知道现在你应该怎么选择。

举个很简单的例子，如果你现在的小目标是觉得这篇文章还不错、所以要坚持把它看完；如果你们觉得看不看完都无所谓的时候，可能还不如去上个厕所解决内急。但是当你也不知道重要不重要的时候，你就开始矛盾了。你就开始想什么最重要，后来想清楚了，身体健康最重要，比获取知识还要重要，所以你选择放下手机，飞奔去厕所。

所以当你矛盾纠结的时候，你一定要提醒你自己——要用更长远的眼光来看问题。

当目标坚定、选择果断的时候，矛盾纠结的情绪也就顺便解决了。

四、我们为什么会焦虑？

焦虑常常表现为一种弥散的状态。

每个人都有焦虑，每个人都存在焦虑。

一般情况下，产生焦虑是因为你没有明确目标，你没有明确对象。

从心理学上来讲，当焦虑指向一个明确对象的时候，这就不是焦虑了，这是恐惧。

文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2021/0412/724.html