电视剧《你在往上走》图片/剧照

可能很多人听着我对“踢猫效应”有些怀疑，在心理学领域我也没有听说过这个词，但这个故事想必很多人都听过。

一位父亲在公司心情不好被老板批评。回到家后，他骂了和他一起玩的孩子。他不幼稚，踢了一脚旁边的翻滚猫，那只猫逃走了。在街上，一辆卡车碰巧驶来。货车司机为了躲避那只猫，在路边撞伤了一个孩子。

看完这个故事，相信很多人都和我一样，认为罪魁祸首应该是父亲。他自己在公司里也很生气，但他没有控制自己的情绪，而是将怒火发泄出来。在家庭中，它最终引起了负面的连锁反应，这就是心理学上的“踢猫效应”。

像上面提到的父亲这样的人，我们可能并不陌生，因为我们身边就有这样的人，甚至我们自己。

当我们在外面遇到不受欢迎的事情时，是因为我们的脸或我们的心她胆小也不敢表达她的不满。回到家后，他松了口气。相反，他把家人当成我们负面情绪的垃圾桶，大肆宣泄怨恨。

但是我已经把自己的负面情绪发泄完了，精神焕发了，我的家人呢？他们有多无辜？我没有做错什么，但我必须忍受我最亲爱的人的待遇。

猫踢效应，简而言之，就是一个人的内心是否足够强大。如果你无法控制自己的情绪，你就会让这种悲观情绪继续下去，负面情绪就会继续影响你的家人。甚至给整个家庭带来了一种阴森森的气氛。

莎士比亚曾经说过：不要因为敌人着火而烧死自己。

当你冷静下来思考这句话时，你不同意吗？别人点燃的火，激起了我们自己的怒火，却因为这份怒火，我们没有找到解决的办法。相反，我们向最爱我们的家人燃烧了火焰。这是对他们最大的伤害。

家是我们每个人最向往的温暖港湾，也是最后一个目的地，无论我们在外面遇到什么样的困难，无论我们如何装作只是为了生存，无论我们在什么年龄受到了多么不公平的委屈，最终回到家中，我们都会解除一切预防措施，彻底放松。坠落。

因此，拥有一个家，拥有一个爱自己的家人，是很多人一生追求的目标，即使安稳，再艰难，他们也愿意这样做。

这种初衷是好的，但很多人走路时忘记了初衷，把所有的负面情绪带回家，却忘记了自己最想保护的人。人们努力工作是为了看到他们更多地微笑。

如果不想让“踢猫效应”无形中毁了你的家，你必须先从你自己的改变开始。聪明人经常这样做。

1,?把不好的情绪拒之门外

成人世界只有更悲伤，而不是最悲伤。每个人的艰辛，都只是最深刻的体验。人活着，努力工作，因为每个人都有一个共同的目标，那就是让家人过上更好的生活。 .

但是每当工作中遇到不舒服的事情时，就会有人忘记他们设定的目标。可能演出还没有完成，许和他的同事之间有冲突。被领导批评，我的心里升起了不好的情绪。

回到家后，心里所有的防备都放下了，不好的情绪就肆意发泄，但对象却是我们原本想好好保护的家人。随着时间的推移，家人变得排斥或害怕我们。

所以，回家前要学会调整好自己的情绪，把所有不好的情绪都挡在门外，一进门就深呼吸几口气，把心中所有的怒气都吐出来，即将看到家人的喜悦推开大门，迎接属于家人的温暖与幸福。

2,?找一个合适的释放渠道

虽然我说不建议把不好的情绪带回家，但不代表你要吞下所有的不快。毕竟，如果负面情绪长期憋在心里，人就会出问题，无论是心理问题，还是身体健康受损。最好的结果。

因此，我们必须学会找到正确的释放方式。我们必须明白，发泄和倾诉是两个不同的概念。发泄意味着鲁莽，意味着以最坏的态度对待无辜的人。人们。

而告白与释放不同。我们也可以把家人当成告白的对象，只是语气和态度大不相同。我们倾诉的同时，也让对方了解了自己。

也许很多时候，问题都被吐露了，也没有好的解决办法，但是心里的压力得到了宣泄，内心的情绪得到了放松，所以我们可以用更理性的态度。面对问题。

3,?学会自我调节

有人说过，一个人成熟与否，取决于他是否有能力控制自己的情绪。能控制坏情绪的人，其实内心很强大。

文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2021/0710/904.html