文/冯小怡

图片/电视剧《爱你很美》剧照

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幸福是每个人都向往的。字高悬于天，似虚幻，远非人手可触；然而，它很满足，而且经常在那里。乐人的脸上和眼中都能看到幸福两个字，仿佛世界上真的存在幸福。

这是一种情绪还是一种状态？

没有人能真正定义幸福。幸福只是有良知、有梦想、有共同指引的人，但不幸的人还是很多。在这个世界上，有多少人能感受到幸福，感受不到幸福的人就会更多。

其实感受不到快乐的主要原因是希望别人喜欢自己。

因为你随意把自己的幸福放在别人的评价上，把自己的外表、工作、学习、生活放在别人的眼里，自然而然地把自己的幸福放在了权力上人，留给那些评价自己的人。

你怎么能以这种方式感受到幸福？一个允许别人这样践踏自己幸福权的人，怎么能指望在周围人的眼里都感受到真正的幸福呢？

生活无非就是寻找被人讨厌的勇气。接受自己被讨厌的事实，接受自己被讨厌的事实，要有“被别人讨厌或被某些人讨厌”的勇气，不要再把自己的幸福放在别人的眼里，不再因为别人人们对自己的评价再也感受不到幸福了。

岸见一郎和古贺文雄在心理上写的《勇气》一书专门分析了重要性从这个角度来看。拥有被人憎恨的勇气，是培养幸福的宝贵技能。

另外，想要感受幸福，也需要具体的练习。必须了解以下三点并付诸行动。

1：与他人保持适当的距离，不要让太多人干扰你的生活

人一生确实可以遇到很多不同的人，不管是走路路上，斑马线上冲过红绿灯的行人，或是餐厅吃饭时隔壁聊天的女孩，或是陪伴了半辈子的好朋友，或是血脉相连的亲人比水浓。

这些人中，有的与生命中无数的重要时刻息息相关，有的则与他们无关。

比如你过马路时遇到的路人，匆匆走过，可能会看你，也可能不会。如果你今天穿着自己喜欢的衣服，暴露你的身材缺点，被路人围观，在你身上逗留片刻，你会不会因为他眼神的评价而感到迷茫或自卑？

真的没必要这样，因为这个路人无事用你的生命，为什么要让你的心情和幸福被他控制？

对待和自己不是很亲近的人，也要保持适当的距离。

人不需要定量的陪伴，需要的是心灵深处的陪伴。有亲密的朋友和家人就足够了。其他与他们没有密切关系的人可以保持距离，不必被太多目光打扰。如果你受到更多的干扰，你自然的快乐就会减少。

二：不要在意别人的看法，要有“被人讨厌的勇气” ”

如果你想真正理解这句话，你必须从别人的定义开始，区分不同的“别人”对你有不同的影响。

首先，其他人，广义上是指除自己以外的所有人。

也就是说，你生来就是一个独立的个体，别人不可能真正体验到你作为个体的所有感受。这就是个体与个体的区别。

但是，在这些当中，又可以分为“与自己无关的人”和“对自己很重要的人”。那些亲近自己的亲朋好友，对自己深深的爱，对自己的关心和爱护，让个体在这个世界上不再孤单，不再孤单。

所以这些“他人”对他们自己有着非常重要的意义。他们的意见，爱你的人的意见，可以倾听，而且在大多数情况下也是有益的。

但是，除了这些人之外，比如可能只有一个月才能看到对自己一劳永逸的公司大老板，比如走在路上被别人指指点点，或者相亲对象挑剔的眼光，都不需要在意别人的看法人们。 ?????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????? ???????

就算你被这些不重要的人讨厌，又有什么关系呢？生活如常，太阳每天升起，月亮为每晚回家的人点亮昏暗的灯光，我自己也是，健康清明。

这还不足以构成一个人的幸福吗？拥有被人憎恨的勇气是幸福的关键。

3：关注自己，提升心态

注意力从别人的目光中收回力量和注意力，把心放在自己身上，专注于自己的眼睛，而不是别人的眼睛。

文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2021/0724/930.html