有位母亲，大儿子5岁时不小心触电身亡。地生了个女儿，小心翼翼地抚养，但是刚刚3岁，又因白血病不治而亡。她和丈夫悲痛万分，从此每天以泪洗面，生活在愧疚自责当中。在经历了孩子天折的痛苦后，她开始每天失眼，不断想念死去的两个孩子，有时候连在工作中都不能集中精力。她还总是埋怨自己没照料好孩子，导致他们一个个离地而去。

这种罪感使她一蹶不振，陷入无休止的自我谴责和自我折磨，就好像孩子还活着一样。她说：“每当我又为孩子的离去而痛苦时，我就感觉到孩子好像并没有离去，而是还和我在一起，还整天在我周围玩要。”

普通人面对这种情况，往往会劝慰道：“别总想那些了。”但是心理医生从专业角度考虑，鼓励她面对过去的伤痛，尽情地倾诉。这时她说:“我想忘掉这一切，永远不想再记起这些事。”

在医生的建议下，地到那儿院做义工，给那些同样可怜的孩子以关爱，从而逐渐从悲痛中走出来，重新找到人生的乐趣。她说，因为过去的伤心经历，她这一生也许不会再生孩子，但她愿意把这种缺憾升华，从帮助别入的孩子过程中获得满足。

人有旦夕祸福，当一个人遇到创伤时，倾向于首先告诉自己“这不是真的”，借此防御内心中各种复杂的情感。在遇到突如其来的创伤性事件时，人的心理和生理会对不良刺激或情境产生反应，称为“应激”。

这原本是个物理学的名词。物理学认为.金属能承受一定的应力，当应力超过其阈值或“屈服点”的时候就会引起永久性的变形损害。人也具有承受应激的限度，超过它也会产生不良后果。

察觉和认知评价是决定个体对环境刺激是否引起防卫和抵抗的关键，它们都涉及对信息处理的智力水平。这种水平既取决于气候、饮食、药物、家庭关系以及特异环境等外部条件，也受遗传、既往经历等内在因素的影响。

每个人都以自身的不同方式来察觉环境刺激，这就是各人对同应激源会引起不同反应的原因。

心理学家将个体对应激的认知评价分为两种：积极的应激和消极的应激。

积极的应激给人以力量并提高个体识别与作业的能力；消极的应激则耗费能量储备，并以维护和防卫的形式增加机体系统的负担。消极的、造应不良的应激反应最终将使这种生理意义上有限度的适应能耗尽而导致死亡。

当个体不能主动处理应激情境的时候，就会转而采取一些回避遭遇 应激源的做法。尝试回避或逃避的做法会涉及许多的认知的和行为的方式包括痴心妄想、远离应激情境、否认应激源，或者从事一些分散注意力的活动。

尽管回避行为能够在短时间内缓解心理压力，但是一直采取回避行为会导致不良的心理后果。在遭遇持续应激源的时候采取分散注意力的方法容易导致个体的顺应不良。逃避策略和健康之间的消极关系可能会使个体的活动缺乏建设性，而活动缺乏建设性则是他们不断采取回避策略所致。

就是说，当个体的回避想法和行为直接指向应激源的时候，可能会妨碍他采取积极的有效处理应激的建设性活动，从而使他心头的痛苦无法得到缓解。在一些极端情况下，采用拖延的逃避方法甚至会引发或加剧情境并有可能伴发一些额外的情绪性苦恼。

所以说，真正维护心理健康的方法只有一个，那就是直面痛苦和压カ?直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成生命中的财富。

文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2021/1022/1015.html