每天耕耘最有趣、最实用的心理学

在最近与毕业之后许久未联系的室友的交流过程当中，我发现他的收入十分高，这笔钱相当于我最近五年的收入。我十分好奇，便向他发问，为何收入如此之高？

他只是说了两个字：自律。

我们大学毕业之后，室友并未随便就在某个公司凑合工作，而是努力学习、努力收集情报，如愿读了硕士，继续接受教育。在硕士期间，还与人一同创业，成了公司副领导。并且在硕士学习期间，他努力地健身、锻炼，从一个身材较胖的宅男，“脱胎换骨”成为了一个型男。

他究竟是怎么做到的？

其实就是自律这两个字，从改掉生活当中不好的行为习惯开始，一步一步、脚踏实地的将坏的习惯变为好的习惯。最终才达成了今天的成绩。

自律的人，往往会存在这样四种行为特征。

1.作息健康

在之前的时间当中，保持规律的作息甚至在很多人看来根本算不得难事，下班之后就休息，起床之后就工作，就像是“天经地义”的事情一样。

然而随着科技的发展，很多人因为玩手机、玩游戏而熬夜，早上难以起床。在心理学看来，有规律的生活能够让一天变得井然有序，给自己提供积极的心理暗示，增加自己做事情的成功率。

早睡早起之后，我们会发现就像是一天的时间被延长了一样，我们会发现时间仿佛比之前充裕了许多。当你以一种轻松愉悦的心情去工作时，你也会在工作和生活当中变得更加的有效率，得到更好的效果。

就像是著名文学家鲁迅先生的传说一般，惜字如金的他在自己的课桌上刻下了一个“早”字，以此来警示自己，做事应趁早。

2.目标合理

那些自律的人往往都是十分善于给自己定下合理的目标的。

有的人不会给自己定目标，或者就是好高骛远，定下的目标连自己都不信；或者是定下一个十分容易达成的目标，并且以此来麻痹自己。

无论完成什么事情，你实际上付出的时间和精力，绝对比你想象当中的要多。制定目标太重要了。

除了制定目标，还有一些完成目标时应该注意的事情。比如说当你面对比较难以一次性完成的事情时，可以将其进行拆分与拆解，然后一步一步地逐步完成，将一个个小目标汇成最终的胜利。

当然，在对目标进行拆解的过程当中，也应该遵循事情发展的规律，不能“逆流而上”，违背客观事情发展。同时，一个个小目标的完成又会给我们提供一种十分积极的心情，让我们在生活当中保持好心情。

3.习惯努力生活

那些自律的人往往会习惯于努力去生活。

有的人即使是制定了相应的目标，并且也付出了相应的努力，最终也还是难以达到自己想象中的目的，就是因为这种努力只是短期的一种坚持，一旦小目标达成，就会松懈，甚至是放弃坚持。

很多时候，努力并不会让你立马得到回报，可能在一段时间之后，才能够得到相应的回报。

所以根据社会心理学的观点，我们可以将我们进行行为的目的归因为自己内部。举个例子，假如你想挣钱，并且将目的定位在钱本身，那么当你挣够了钱，可能就会松懈。

假如你将目的定位在提升自己生活品质方面，那么就可能会坚持很久。

4.减少无意义社交

牛津大学的罗宾·邓巴（Robin Dunbar）认为，个体在一生当中能够稳定存在的交往人数大约是148人。

当你身边的朋友数量比这个多时，就意味着你可能存在一些无意义的社交。

交往是要耗费时间与精力的，一味地结交社会关系，或者就会耗费很多时间精力，或者就会难以维持，最终尴尬收场。

有的人会说，广交朋友总是没错的，关键时候有可能会帮助到自己。这一观点其实并不合理。

文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2021/1211/1109.html