心理学研究发现，人类90?上的疾病来源于负面情绪的影响。木心曾说，“生命是时时刻刻不知如何是好”。

现代人的崩溃都是无声的，生活的压力、精神的迷茫让人们愈来愈难以挺起胸膛、昂首前行，“累”逐渐成为很多人生活的常态。

当代人最大的疲惫来源于“心累”

当身边刚步入工作岗位的95后都喊着生活好累的时候，甚至在校学生都直嚷压力好大而苦不堪言的时候，我们不禁叩问：这个时代怎么了？这个社会的年轻人怎么了？

一项针对在校大学生的心理调查表明，九成以上的大学生都不同程度地对当前和未来的生活感到压力和焦虑，其中又有近七成的大学生表示自己会经常因为各种压力影响睡眠作息。

生活从来不是容易的事，而不论处于哪个阶段，多少都需要承受哪个阶段所必须承受的负累和压力。

上小学的时候觉得功课好多，一点都没有幼儿园好玩儿；等读了中学，又觉得学业压力好大，还是小学比较轻松；终于考上了大学却发觉愈发迷茫。

发现高中那段为了梦想一股猛劲儿往前冲的日子也挺好的，至少过得充实有意义；后来毕业了工作了才发现生活真正的辛酸和疲累，后悔没有好好珍惜大学时光……

有多少人是在这样无有尽头的回忆、悔恨和遗憾中被生活推着往前走、再往前走，于是每一分每一秒都在叫苦喊累。真的有那么难、那么累吗？未必，更多地来自于人们内心的焦虑和迷茫罢了。

所以，当你发现自己陷入了这种“每天都累”状态的时候，一定要打起精神、及时止损，尝试坚持做以下4件事，至少不会令现状更糟。

健体：吃饭睡觉，锻炼养生

正所谓，身体是革命的本钱。身体垮了，一切财富和名利的成功都是白搭。所以，当你觉得身体负累不堪、精神焦虑迷茫的时候，不如先从保养自己的身体开始。

心理学认为，一个人的精神状态很大程度上受身体状态的影响。

一个身弱体虚的人，往往更容易受负面情绪影响，更容易产生悲观、哀伤的情绪，像林黛玉便是如此，除了她天性上的敏感多情，其“弱柳扶风”的身体状态也更加重了她那种悲秋伤月的感伤忧郁；反之，一个身强体壮的人，遇事则表现得更为乐观积极。

而身体外在的保养无非就是，好好吃饭、好好睡觉，这看上去简单无比、说了仿佛多余的八个字，现代人又有几个能真正做到呢？

一个人只有吃好、睡好，才能拥有充沛的精力和活力，然后适当地根据自身情况进行一些锻炼，如此，有了一个健康强大的身体作支撑，慢慢地，心态和情绪也就得到了调整。

养心：管理情绪，调整心态

外在的身体养好了，内在的“修身”也要跟上；不然，长期处于低迷颓丧的情绪状态，是会拖垮身体的。

安妮宝贝说过这样一句话，“你当下周围发生的事情全都是你心性的映照。也就是说，是你的心和念头创造了这个世界”。

很多时候，同样一件事，不同的人会得出不同的感受。

例如，两个人一起爬山，筋疲力尽到了半山腰，一个人说，天哪，怎么才爬了一半；另一个人则说，太好了，只剩一半就能到达山顶了。

简单的故事却蕴含着重要的人生哲理，既然结果都是要完成一件事，那么为什么不怀着积极乐观的心态去完成呢？

过度泛滥的情绪会拖垮行动力，所以倘若总是以一种抵触消极的情绪来面对，任何一件事都完成不好，继而会影响一个人的自我价值感，自然就会产生焦虑。

所以，当你觉得累的时候，不如好好审视一下自己是否存在情绪泛滥和心态不好的情况，管理好自己的情绪，调整好自己的心态，再重新出发。

工作：杜绝拖延，行动起来

王小波说，“人的痛苦，本质上来源于对自己无能的愤怒”。

而一个人的焦虑和心累，也很大程度上来源于他在工作上、看起来“忙忙碌碌”的一事无成。

人生来具有趋利避害的本能，偷懒是人的天性，但倘若任由天性恣意作为，那我们与动物又有何区别？

文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2021/1212/1112.html