据报道，英国巴斯大学的研究者们发表了一项新的研究，研究结果表明，远离TikTok、Instagram、推特等社交平台能够提升幸福感、降低焦虑、缓和抑郁。

图源视觉中国

研究者们认为，这项研究已经足够说明时常给自己放个“社交平台小假期”的好处，时不时远离社交平台应该成为一项帮助人们管理心理健康的建议。这项研究发表在期刊《网络心理学，行为和社会网络（Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking）》。

“我们的很多受试者都给出了远离社交媒体的正面反馈，心情有所提升，总体上焦虑水平下降。”巴斯大学健康学院的研究领头人杰夫·兰伯特博士（Dr Jeff Lambert）说。

兰伯特指出，这项研究结果说明，即使是离开社交平台短短一段时间也有明显的影响。

18至72岁的154名志愿者参与了研究。他们曾有每天使用社交媒体的习惯，在研究中，他们可能被要求继续这种习惯，或者被要求一周远离社交平台。平均而言，受试者每周使用社交平台网站八个小时。

被要求远离一周的受试者，平均幸福指数从46上涨到55，上涨幅度达到19%。这项评估采用沃里克-爱丁堡心理健康量表（Warwick-Edinburgh Mental Well-Being Scale），最低指数为14，最大指数为70。

相似地，抑郁指数下降了35%，从7.56分下降到4.84分。这项指数采用的是病人健康问卷-8（Patient Health Questionnaire-8），0-4分被视为没有抑郁情绪，5-9分被视为轻度抑郁。这说明一周远离社交平台能让轻度抑郁的人摆脱抑郁情绪。

基于一般焦虑障碍量表（General Anxiety Disorder Scale），焦虑指数降低了34%，从5.95降低到了3.88。

虽然在照常使用的对照组也出现了数据提升，但这些变化远远没有经历过“社交平台小假期”的数据来得明显。

兰伯特说，“刷社交媒体太普遍了，我们中的很多人几乎不带思考地从早上醒来刷到晚上闭眼。

我们知道社交媒体使用量是很大的，针对社交媒体的心理健康影响也有越来越多的担忧，所以我们希望在这个研究中，看看单纯让人们离开社交媒体一周是否能产生有利于心理健康的好处。

当然，社交媒体是生活的一部分，对很多人来说这是构成他们是谁、怎么和别人互动的不可缺少的一部分。但是如果你每周花很多时间刷社交平台，并且你觉得它对你有负面影响了，那么可以试着减少使用量。

近几年来，使用社交媒体的人数迅速增长。据国外媒体数据，2011年，约有45%的人表示他们使用网站和软件，到2021年，这一数据为71%。

在16-44岁的人中，有多达97%的人使用社交媒体。兰伯特的团队还将进一步研究，探索远离社交媒体是否能够对年轻年龄段人群产生多大的影响，并希望看到长期持续的影响。

来源：九派新闻

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文章来源：《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2022/0507/1232.html